1、鸳鸯戏水：准备温水，水能盖到小腿一半为宜。把两脚浸泡在水中，边洗边加较 热的水，使水温保持在42—60℃，泡到皮肤泛红为止，时间约需15分钟。

2、含苞未放：把脚擦干后，涂抹润肤油。

3、金鱼摆尾：双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。

4、隔墙有耳：双手握住一只脚，向内稍用力挤压。

5、仙鹤展翅：双手在脚背处上下搓热整个脚部，起到循环血液的作用。

6、细水长流：点住脚心轻压，有助于身体排泄废物。

7、蜻蜓点水：轻刮大脚趾，能够改善头痛头晕，有助睡眠。

8、火烧连营：中指、食指关节按压脚底穴位，能够缓解胸闷症状。

9、仙人指路：食指轻刮脚趾，达到舒筋活血的作用。

10、重于泰山：双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。

11、排山倒海：双手交错按压脚背与脚心。

12、足部按摩：双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。

13、大功告成：双手轻捏脚背穴位，能缓解头痛头晕等症状。